Советы тренера – часто задаваемые вопросы о тренировках

Зачем и как повысить уровень тестостерона?

Мужчины стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам: 1. Улучшение физических качеств (рост мышц, развитие силы мышц, выносливости и другие)…

Как часто нужно менять систему тренировок?

Систему тренировок нужно менять желательно 1 раз в месяц, так как мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям и…

Что такое базовые упражнения?

Базовые упражнения являются основой бодибилдинга и других силовых видов спорта. В отличии от изолирующих упражнений, при выполнении которых задействуются лишь…

О функциональном тренинге

Функциональный тренинг – пожалуй, самое модное и популярное направление в современном фитнесе. Функциональная тренировка чаще всего ассоциируется с упражнениями на…

Какие упражнения можно делать с грыжей / протрузией?

Грыжу может вызвать сидячий образ жизни и слабые мышцы кора. Классический совет – избегать осевой нагрузки и закачивать спину упражнениями…

Как достичь результатов, занимаясь фитнесом

Если вы решили приобщиться к миру фитнеса, пересмотрите рацион питания. Дело это непростое, придется отказаться от многих любимых продуктов, считать…

Статические упражнения. Для чего нужны и насколько эффективны?

Статическими называются упражнения, во время выполнения которых тело и конечности человека неподвижны,но на мышцы идёт нагрузка. Статистические упражнения полезны людям,…

Можно ли пить воду во время тренировки?

Организм человека на 75-80% состоит из воды. При физических нагрузках температура тела повышается. Чтобы охладить его организм начинает выделять пот.…

Я боюсь накачаться и стать похожей на Шварценеггера

– «Я боюсь накачаться, и быть похожей на мужика». Многие девушки и женщины, часто говорят эту фразу, ощущая напряжение во…

Что дают силовые тренировки?

При регулярных и верно подобранных силовых тренировках: — увеличивается размер и сила мышечных волокон; — укрепляется костная система, связки и…

О важности тренировки мышц ног

Общим планом любого посетителя тренажёрного зала должна быть разработка такой программы, которая будет сбалансировано развивать всю мышечную массу. Это означает,…

Что такое стретчинг и в чем его польза?

Стретчинг – это вид тренировки, который способствует развитию гибкости (улучшает эластичность мыщц, сухожилий и связок, подвижность суставов и позвоночника). Такой…

Зачем нужна разминка?

Разминка важнейшая составляющая любой тренировки. Перед любой тренировкой обязательно нужна разминка необходимых мышц и суставов, которые буду задействованы в процессе…

Меньше изоляции!

Чтобы быстрее достичь желаемого результата, старайтесь избегать блочных тренажеров! Делайте упор на свободные веса, для того, чтобы больше мышц включилось…

Тренировки на баланс

Баланс – одно из физических качеств которое полезно развивать (как силу, выносливость, ловкость). Обычно дела с ним плохи, потому что…

Частая ошибка при отжимании

Обратите внимание. Для того, чтобы правильно отжиматься, вам нужно научиться контролировать работу не только грудных мышц, но и следить за…

О правильном питании

При правильном питании принимать еду нужно в определенное время, за счёт этого пища имеет возможность распределить нужное количество калорий в…

Как себя мотивировать для достижения результата

Вы перед каждой тренировкой смотрите ролики, где уже взрослые, состоявшиеся мужчины и девушки тренируются в залах, открытых площадках, зазывая всех…

Можно ли обматываться пленкой на тренировках, для лучшего эффекта?

«Можно ли обматываться пленкой на тренировках, для лучшего эффекта?» – Нет! Пот – это не жир, пот – это фосфаты, хлористый…

Можно ли и стоит ли тренироваться каждый день?

Многих людей, тренирующихся в тренажерном зале, интересует вопрос: «Можно и стоит ли тренироваться каждый день?» Во-первых, необходимо понять для себя,…