Багатьох людей, які тренуються у тренажерному залі, цікавить питання: “Можна і чи варто тренуватися щодня?”
По-перше, необхідно зрозуміти для себе, яку мету ви маєте? Тобто. у вас йде підготовка до змагань, або ви просто підтримуєте здорову форму, або ви просто великий фанат тренажерного залу і відчуваєте колосальний вибух емоцій, тренуючись у ньому. Як би там не було, важливо розуміти, що тренування не повинні йти на шкоду вашому здоров’ю, і ваше тіло це живий механізм, який після роботи потребує відпочинку та відновлення. Як відомо після тренування організму необхідна доба відновлення тобто. 24 години, щоб м’язи встигли відновити свою працездатність і затягнути мікротравми. Насправді існує програми, за якою можливі тренування щодня, але в будь-якому випадку важливо знати, що:
– давати навантаження необхідно щодня різні групи м’язів;
– підбирати вправи потрібно ретельно, щоб при їх виконанні м’язи, які опрацьовувалися на попередніх тренуваннях, були мінімально задіяні навіть як стабілізатори;
– дуже важливі продукти та додаткове харчування, які супроводжують швидке відновлення;
– категорично неприпустимо, щоб інтенсивне тренування тривало більше 1-1,2 години.
Тренер Рустам Мустафаєв
(на світлині).