Навіщо та як підвищити рівень тестостерону?

Чоловіки прагнуть підвищити рівень тестостерону з кількох причин:

1. Поліпшення фізичних якостей (зростання м’язів, розвиток сили м’язів, витривалості та інші)
2. Підвищення лібідо
3. Зростання привабливості для дівчат
4. Соціальне домінування

Природні методи підвищення рівня тестостерону:

1. Силовий тренінг – багаторазово доведено, що фізичні тренування викликають підвищення рівня тестостерону у чоловіків.
2. Правильне харчування – ожиріння призводить до зниження концентрації тестостерону у чоловіків, проте низькокалорійна дієта та голод також викликають зниження його секреції.
3. Режим дня – у дослідженнях встановлено, що хронічний дефіцит сну призводить до зниження рівня даного гормону
4. Зниження стресу (оскільки кортизол пригнічує секрецію тестостерону)
5. Виняток шкідливих звичок (алкоголь сприяє зниженню рівня тестостерону, тоді як нікотин може навіть підвищувати рівень тестостерону, оскільки блокує ароматизацію)
6. Сонячна засмага
7. Застосування спортивного харчування

Тренер Дмитро Куліш
(на світлині).