Організм людини на 75-80% складається із води. При фізичних навантаженнях температура тіла підвищується. Щоб охолодити організм починає виділяти піт. При цьому кров починає густіти і серцю стає важче пропускати її через себе і розподіляти по організму. Недолік вологи організмі гальмує спалювання жиру, т.к. надто густа кров не доносить кисень до клітин. Тільки за достатньої кількості кисню у крові може відбуватися розщеплення жиру. Вода допомагає відновити організм після фізичних навантажень, сприяє засвоєнню білків, надходженню амінокислот до м’язових клітин. Тому, незалежно від Ваших цілей у тренажерному залі (набір маси, зниження ваги або підтримка здоров’я) дотримуйтесь питного режиму, за годину до тренування випийте 300 мл, за 15 хвилин до тренування 200 мл, під час тренування вживайте воду невеликими порціями, найкраще кімнатною температури по 100 мл кожні 15 хвилин. Зневоднення під час занять призведе до серйозних проблем зі здоров’ям. Пити воду після закінчення тренування обов’язково. Через 15 хвилин після тренування випийте ще 200 мл води.
Тренер Ольга Березняк
(на світлині).