Загальним планом будь-якого відвідувача тренажерного залу має бути розробка такої програми, яка буде збалансовано розвивати всю м’язову масу. Це означає, що для кожної групи м’язів необхідні регулярні тренування, що чергуються. Для досягнення оптимальних результатів кожна група м’язів має працювати разом друг з одним.
Неважливо, чи працюєте ви на збільшення маси або хочете додати сил і підвищити метаболізм, вам обов’язково треба виконати вправи, які допоможуть вам накачати ноги.
Ноги, зокрема м’язи верхньої частини стегон, найбільші групи м’язів у всьому тілі. Незалежно від ваших цілей, саме вони є джерелом сили. Тому вправи на закачування м’язів ніг повинні бути включені до будь-якого тренування. У багатьох силових вправах ви працюєте м’язами плечей, грудей та рук, але майте на увазі, що ноги є джерелом сили та енергії при будь-якому навантаженні.
Тренер Абдул Салам
(на світлині).