Силові тренування в інтенсивному анаеробному режимі з використанням ваги власного тіла та обтяженнями, спрямовані на збільшення м’язової сили та маси. При цьому споживання енергії йде анаеробним шляхом за рахунок м’язового глікогену, без участі кисню. Як обладнання для обтяжень використовуються гирі, гантелі, штанги, диски та грифи.
Такі заняття необхідні, щоб зміцнити здоров’я, підвищити витривалість та змінити своє тіло, зробити його підтягнутим та виразним. Регулярне заняття силовим фітнесом зміцнює м’язи, покращує поставу, точність рухів, рівновагу та володіння власним тілом. Всі ці якості знижують ймовірність травматизму, а також появи викликаних гіподинамією болю, наприклад у попереку, колінах, плечах або кульшових суглобах.