Cиловые тренировки в интенсивном анаэробном режиме с использованием веса собственного тела и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы и массы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем – за счет мышечного гликогена, без участия кислорода. В качестве оборудования для отягощений используются гири, гантели, штанги, диски и грифы.
Такие занятия необходимы, чтобы укрепить здоровье, повысить выносливость и изменить свое тело, сделать его подтянутым и выразительным. Регулярное занятие силовым фитнесом укрепляет мышцы, улучшает осанку, точность движений, равновесие и владение собственным телом. Все эти качества снижают вероятность травматизма, а также появления вызываемых гиподинамией болей, например в пояснице, коленях, плечах или тазобедренных суставах.