Грыжу может вызвать сидячий образ жизни и слабые мышцы кора. Классический совет – избегать осевой нагрузки и закачивать спину упражнениями лёжа работает, только если недавно было обострение, как один из этапов реабилитации. Но избегать осевой нагрузки на тренировке несколько бессмысленно. Меняется и укрепляется только то, что используется! Как говорят в народе, «что калечит при злоупотреблении, то лечит в малых дозах».
Старший тренер,
Виктор Сасин
(на фото).