Йога

Комплекс определенных действий и упражнений, сложившихся на протяжении нескольких тысячелетий, способных привести психику человека к определенному состоянию (самадхи). Комплекс упражнений и действий называется практикой йоги. Во время выполнения упражнений йоги раздражение мышечных нервов и напряжение мышц положительно воздействует на центральную нервную систему, улучшая работу сердца, органов дыхания и кровообращения. Пранаяма – управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений позволяет освоить все виды дыхания: ритмическое, полное, замедленное, контролируемое. Упражнения воздействуют на двигательный аппарат и все важнейшие системы организма. Таким образом, человек становится бодрее, выносливее, сильнее. При интенсивных занятиях йогой уменьшаются жировые отложения, укрепляются суставы и кости, подтягиваются мышцы, кожа становится эластичной, упругой и гладкой.