fbpx

Интервальный фитнес

Interval Fitness – это тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Это чередование может носить и временной характер, когда в рамках одного занятия нагрузки меняются с отдыхом через каждые 2-3 минуты. Причем на отдых выделяется от 30 до 90 секунд, а потом интенсивность нагрузки снова увеличивается и продолжается уже дольше – 3-5 минут.

Самый первый аргумент в пользу интервальной тренировки – ускоренный способ потери веса и одновременное улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Такие тренировки отлично стимулирует процесс метаболизма и вы быстрее достигнете идеальных форм за счет сжигания большего количества жира. Одно «но» — подобные занятия не терпят халтуры и требуют выкладываться по-полной.

Второй аргумент – вариация. Если вы устали от однообразных классических тренировок, интервал-фитнес это то, что разнообразит ваши занятия, внесет элемент игры и творчества в классическую программу.

Третий аргумент – интервал-фитнес отлично подходит новичкам, которые еще не определились с выбором основной фитнес программы.