fbpx

Фитнес-интенсив (HIIT)

HIIT (“High-Intensity Interval Training”, “Высокоинтенсивный Интервальный Тренинг” или ВИТ). HIIT представляет собой кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок (обычно 20 сек работы, 10 сек отдыха – и таких 8 повторений подряд).

Главным преимуществом высокоинтенсивного интервального тренинга является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания, а также общее повышение аэробной выносливости организма и увеличение потребления кислорода тканями, что улучшает показатели выносливости, реакции и силы мышц, соответственно, вы быстрее теряете лишний вес без потери мышечной массы.

Программы тренировок чередуются таким образом, чтобы проработать как отдельные группы мышц, так и всё тело. Мы работаем со всем имеющимся оборудованием в фитнес зале, и тренируемся по одному и в парах, чередуем силовые блоки с кардио, у нас также бывают круговые тренировки с дополнительным оборудованием и тренировки на время по принципу CrossFit.

Интервальная тренировка – это реальное решение 2 в 1: кардио и силовая нагрузка всего за час времени.