fbpx

Зачем и как повысить уровень тестостерона?

Мужчины стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам:

1. Улучшение физических качеств (рост мышц, развитие силы мышц, выносливости и другие)
2. Повышение либидо
3. Рост привлекательности для девушек
4. Социальное доминирование

Естественные методы повышения уровня тестостерона:

1. Силовой тренинг — многократно доказано, что физические тренировки вызывают повышение уровня тестостерона у мужчин.
2. Правильное питание — ожирение приводит к снижению концентрации тестостерона у мужчин, однако низкокалорийная диета и голод также вызывают снижение его секреции)
3. Режим дня — в исследованиях установлено, что хронический дефицит сна приводит к понижению уровня данного гормона
4. Снижение стресса (поскольку кортизол подавляет секрецию тестостерона)
5. Исключение вредных привычек (алкоголь способствует снижению уровня тестостерона, тогда как никотин может даже повышать уровень тестостерона, поскольку блокирует ароматизацию)
6. Солнечный загар
7. Применение спортивного питания

Тренер Дмитрий Кулиш
(на фото).