fbpx

Можно ли и стоит ли тренироваться каждый день?

Многих людей, тренирующихся в тренажерном зале, интересует вопрос: «Можно и стоит ли тренироваться каждый день?»

Во-первых, необходимо понять для себя, какую цель вы преследуете? Т.е. у вас идет подготовка к соревнованиям, или вы просто поддерживаете здоровую форму, либо вы просто большой фанат тренажерного зала и испытываете колоссальный взрыв эмоций тренируясь в нем. Как-бы там не было, важно понимать, что тренировки не должны идти во вред вашему здоровью, и ваше тело это живой механизм, который после работы нуждается в отдыхе и восстановлении. Как известно после тренировки организму необходимы сутки для восстановления т.е. 24 часа, для того что бы мышцы успели возобновить свою работоспособность и затянуть микротравмы. На самом деле существует программы по которой возможны тренировки ежедневно , но в любом случае важно знать, что:
— давать нагрузку необходимо каждый день на разные группы мышц;
— подбирать упражнения нужно тщательно, чтобы при их выполнении мышцы, которые прорабатывались на предыдущих тренировках, были минимально задействованы даже в качестве стабилизаторов;
— очень важны продукты и дополнительное питание, которые сопутствуют быстрому восстановлению;
— категорически недопустимо, чтобы интенсивная тренировка длилась больше 1-1,2 часа.

Тренер Рустам Мустафаев
(на фото).